公式キャラクターけんぽくん

実施コースは全国62コース以上!(2020年3月現在)

Withコロナ時代に免疫力を維持するために

2020年、コロナウィルスの感染拡大でテレワークなどの「新しい生活様式」が問われる一方、外出自粛の悪影響で、運動不足や社会参加の機会が減少しました。その結果、子どもから高齢者まで、肥満・筋力低下、メンタルヘルスの悪化、免疫力の低下などの健康課題がクローズアップされました。とりわけ高齢者ではフレイルの悪化にともなう認知症の発症などが懸念されています。
また、アスリートたちもコロナウィルスに罹患するという現状から、運動するだけでは免疫力が高まるとは言えないようです。
免疫力を高めるには、運動×栄養×休養のバランスを考え、睡眠の質を上げることが大切だと言われています。クアオルト健康ウオーキングでは、運動習慣をつけることをきっかけに、健康=運動×栄養×休養(睡眠)の方程式の大切さを、参加者に啓蒙します。「運動だけしていても健康にはなりません。食のことを考えるのは、とても大切です。そして、最終的には睡眠の質を高め、自分の自然免疫力を高めていくことが重要です」とお伝えします。

クアオルト健康ウオーキングとは

専門ガイドから、「がんばらなくても、倍近い運動効果が期待できる歩き方」をレクチャーしてもらいながら、参加者みんなで楽しく歩く運動です。
その特長は、【有酸素運動+筋力トレーニング】が同時にできること!
野山や公園の斜面、土の道などを活用し、持久力や筋力が高まるように計算されたコースを設計。土の道はアスファルトに比べ足腰の負担を軽減する一方、運動負荷は約1.2倍も増すという特性があるといわれています。
加えて、自然の中を歩くことで、心とカラダが喜ぶリラックス効果が期待できるのも魅力。ドイツで心筋梗塞のリハビリや、高血圧の治療に使われる運動療法(気候性地形療法®)を基にしており、ウオーキング中は心拍(脈拍)や血圧を計測するなど、安全にウオーキングできるよう心がけています。

そもそもクアオルトって何?

Kur(治療・療養、保養のための滞在)+Ort(場所・地域)=Kurort(療養地)

※1 クアオルト(Kurort)とはドイツ語で、クア(Kur)「治療・療養、保養のための滞在」とオルト(Ort)「場所・地域」という単語が統合された言葉で、「療養地」という意味。詳細は日本クアオルト研究機構サイトをご参照ください。

クアオルト健康ウオーキングは、
こんなご希望をお持ちの方にオススメします!

  • 医師から運動するようにすすめられ、どんな運動をすればいいのかわからない。
  • ウオーキングはしているが、効果が出ている実感がない。
  • 運動が苦手。ノルマがあったり、苦しいと続かない。
  • ウオーキングも1人ではつまらない。だから長続きしない。
  • シニアになっても、アクティブな毎日を過ごすために足腰を鍛えたい。
  • 自己流で運動したら、足を痛めてしまった。
  • 仕事の効率をあげたい。心身をリフレッシュさせたい。

コースの歩き方ダイジェスト

  1. ガイドが
    コースを解説

    出発地点で専門ガイドがコースや歩き方を解説。

  2. ウオームアップ

    ヨガ式の呼吸法を取り入れたストレッチで体をほぐします。

  3. 心拍数や
    体表面温度を測定

    ポイントで心拍数や体表面温度を測定し、ガイドがチェック。

  4. がんばらないで歩く

    参加者の負担のないペースで調整しながら歩きます。眺望のよいところでは大きな声で「ヤッホ!」

  5. クールダウン

    ウオームアップ同様に、息を整え、体をほぐします。

ウオーキングのポイント

  • 会話しながら息が弾む程度のペースで

    コース途中で心拍数を計測します。
    目標心拍数(160-年齢)をキープできるように、歩くペースを調整します。

  • 体表面温度を平均2度下げて運動効果を高める

    一枚上着を脱ぐ、腕まくりするなど調整して、汗をうまく蒸発させましょう。肌を冷たくサラサラに。

  • 専門ガイドが先導

    気候性地形療法®️によるウオーキングについて、講習を受けた専門ガイドが、楽しく安全にコースを案内します。

2019 ミス日本みどりの女神藤本麗華さんインタビュー

2019 ミス日本みどりの女神の藤本麗華さんが、講習を受けてクアオルト・テラポイト(クアオルト健康ウオーキングのガイド最高位)の資格を取得しました。

クアオルト健康ウオーキングコースMAP

個性豊かなクアの道®️(クアオルト健康ウオーキングコース)が全国に増え続けています。日々の健康づくりや旅先での過ごし方としてもおすすめです。

東北ブロック

青森県 青森市 浅虫温泉海山クア(健康)の道

浅虫温泉の海も山も楽しむ、自然豊かなコース

海と山が近接している浅虫温泉だからできる特色あるコースです。きつ過ぎない傾斜の山ウオーキングのあとは、「海洋性気候」の海風を活用した浜辺ウオーキング、浅虫温泉の豊かな自然を最大限に生かした海山満喫コースです。

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  • 傾斜地頂点
  • 陸奥湾展望所
  • あずま屋
  • サンセットビーチ

ガイドのおすすめ

青森市ガイド 奥崎憲子さん「私がヨガをご指導します! 」

『浅虫温泉へ海も山も温泉も』と棟方志功が描いたポスターに有るように、里山には多くの山野草を見ることができます。山頂は120mですが、陸奥湾を一望でき、天気の良い日は北海道まで見ることが出来ます。また、山頂付近と海水浴の砂浜でヨガを行いリフレッシュします。

お問い合わせはこちら

(一社)浅虫温泉観光協会 内 あおもりクア(健康)ガイド協会事務局
017-752-3250
FAXでも申し込み可
017-752-3111

秋田県 三種町 森岳温泉石倉山コース

体に合わせて沼、山、ロングの3つのコースを楽しむ

石倉山公園は、キャンプ場やバンガローをはじめ、四季を通して美しい花や紅葉など、たくさんの方々から親しまれてきました。白神山地から房住山、遠く海辺まで見晴らせる展望台や新緑、紅葉を水面に映し出す沼など、変化に富んだ場所に体力に合わせた3つの健康の道を設定しました。木漏れ日や風を感じ、楽しく無理なく気持ち良く歩いてみてください。

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  • 春は様々な花で賑わう。桜は4月中旬が見頃
  • 散策が楽しい色彩豊かな紅葉(10月中旬~)

秋田県 三種町 琴丘クアの古道コース

梅の香りただよう地元ガイドに愛されるコース

琴丘は、グラウンドや野球場、体育館などが整備された健康の中心地です。梅園の梅の花を始め、四季を通して美しい野草や紅葉、水辺の野鳥などたくさんの方々から親しまれてきました。新たに開設した遠く海辺まで見晴らせる天空の森(コース行程⑧〜⑩)も含め、変化に富んだ場所に健康の道を設定しました。木漏れ日や風を感じ、楽しく無理なく気持ち良く歩いてみてください。

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  • 野鳥の飛来する水辺からの眺め
  • たわわに実る、梅の実(6月下旬)。梅の直売会や、もぎ取り体験も
  • 天空の森からの眺め
  • 梅の花の見頃は4月中旬

秋田県 三種町 釜谷浜サンセットコース

風車がズラリと並ぶ砂浜を歩く、海の気候を生かしたコース

釜谷浜は、環境省が認定した“快水浴場百選”の、自然のままの砂浜と風車を楽しむことができる人気スポット。世界遺産の白神山地や国定公園の男鹿半島を望むことができ、8月にはサンドクラフトを展示しています。海沿いに設計された本コースは、海風を利用します。海水を含んだ海風は、ドイツでは喉や気管支などの呼吸器系のリハビリに使われています。砂浜を存分に生かした“風車コース”、強い海風を弱めて松林の中を散策する“松林コース”があり、歩く方の体力やその日の天気にあったコース設計がなされています。

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  • 全長4kmにわたって常設されている18基の風車
  • 松林にある休憩所。冷たい風が心地よく吹き抜ける
  • 雄大な日本海の夕日。日没の眺めが魅力

ガイドのおすすめ

三種町ガイド 鎌田真広さん

オールシーズン利用可能で美しい琴丘クアの古道コース。山野草や小動物との出会いが道行く人の心を和ませます。起伏に富んだ土の道は運動効果を効率よく高め、展望台からは素晴らしい景色とともに、運動した達成感も味わうことができます。心地よい自然の要素に親しみながら運動できるコースを、ぜひ一度体感してください。

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山形県 上山市 西山/虚空蔵山/葉山/三吉山
蔵王高原坊平/お清水・樹氷原コース

日本では上山市のみ。ミュンヒェン大学認定コース

上山市は「心と体がうるおうまち」として、日本型クアオルト(健康保養地)に取り組む先進地です。かみのやま温泉周辺の高度180mの里山から、蔵王連峰の魅力を体感することができる1450mの樹氷原まで多彩で魅力ある8コースは、日本で唯一、ミュンヒェン大学が認定した「気候性地形療法」コースです。
市民の方々の健康づくりとして日常的に利用され、ヘルスツーリズムを楽しむ来訪者で賑わうほか、スマート・ライフ・ステイ(宿泊型新保健指導)等、企業社員の健康づくりの滞在地としても活用されています。

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  • カタクリ(4月上旬)
  • タムシバ(4月中旬)
  • ヒメサユリ(5月下旬)
  • 岩海(三吉山)
  • アズマギク(5月下旬~6月中旬)
  • レンゲツツジ(6月上旬~中旬)
  • アサギマダラ(7~9月)
  • 樹氷トレッキング(1月下旬~2月)

ガイドのおすすめ

上山市ガイド 木村秀泰さん

ミュンヒェン大学認定 蔵王高原坊平コースは、標高約1000mの準高地に位置し、ナラやカエデなどが茂る森を歩けば、鳥の鳴き声、風の音が聞こえ、木漏れ日が心地よく五感をくすぐります。コース最上部、蔵王山信仰の出発点だった「お清水の森」には伏流水が流れ、神聖な雰囲気の中、清冽な水が疲れを癒してくれます。壮大な自然を感じられるコースです。

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山形県 天童市 舞鶴山コース

人間将棋、天童織田藩の史跡を巡るコース

天童市民の里山として親しまれている舞鶴山に設置されたコースです。天童市の一大イベントである天童桜まつり人間将棋会場の特大将棋盤や天童の街並みを一望できる山頂広場、憩いとやすらぎが感じられる愛宕沼親水空間など様々なスポットがあります。

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  • 愛宕沼親水空間(アヤメの見頃は6月中旬)
  • 織田信長を祀る建勲(たけいさお)神社

山形県 天童市 祈りの若松コース

縁結び観音様の地を堪能するコース

縁結びの寺として天童市民に親しまれている若松寺を通るコースです。スギやケヤキの古木に囲まれた古参道や1300年の歴史がある最上三十三観音の分霊堂を通り、最後にたどり着く山頂から見渡す景色は格別です。

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  • 縁結び観音として知られる若松寺
  • 「花笠音頭」の歌碑

山形県 天童市 天童高原コース

山形県内主要の山々を一望できるコース

標高約600mに位置する天童高原を中心としたコースです。コース中盤にある見晴らし台からは、天候が良ければ朝日連峰、月山、葉山と県内主要の山々が一望できます。また9月には一面に咲いた山形県産品種「でわかおり」のそば畑を見ることができます。

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  • 天童高原のそば畑
  • 天童高原見晴らし台からの眺め

ガイドのおすすめ

天童市ガイド 冨樫 美樹男さん

天童高原の標高634m地点では「ムサシの松」がお出迎え。四季を通して豊かな自然に触れ合うことができ、9月中旬には蕎麦「でわかおり」の花が中腹を純白に覆い、草原に醸し出される色彩は見事です。見晴らし台から望む朝日連峰・月山・葉山は絶景です。歩いた後は天童温泉で身体を癒し、名物蕎麦と鳥中華を味わうのがオススメです。

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山形県 西川町 一本ブナコース

出羽三山参詣で賑わった宿場町・志津を歩く

月山志津温泉から周回できる自然豊かなコース。ブナの原生林をはじめ、五色沼や地蔵沼そして月山山麓のシンボル「樹齢400年以上といわれ、大きくねじれた幹が特徴的な一本ブナ」との出会いは感動です。また歩いた後は、疲れを癒す温泉入浴や山菜きのこ料理を楽しむことができます。

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  • 浮き桟橋
  • ブナのトンネル

ガイドのおすすめ

西川町ガイド 大泉奈美さん

本コースの魅力は、五色沼をスタートし、ブナのトンネルをくぐり、シンボルツリー「一本ブナ」と出会えること。その後、沢水のマイナスイオンに包まれながら地蔵沼へ。「ヤッホ!」の声も高らかに、ブナ林での記念写真撮影も魅力のひとつです。
歩いた後は、月山志津温泉で疲れた体を癒し、山の恵を食すれば、健康年齢がアップします。ぜひ「きてけらっしゃい西川町へ!」

お問い合わせはこちら

(一社)月山朝日観光協会
(ぶらり西川ガイド→「健康づくり」をクリック)
0237-74-4119

関東ブロック

埼玉県 所沢市 荒幡富士特別緑地保全地区コース

都会で緑に包まれる
心身ともに癒される“緑の島”を歩こう

埼玉県と東京都にまたがる東西11km・南北4kmの「狭山丘陵」は、首都圏に浮かぶ「緑の島」と言われています。緑豊かな狭山丘陵に立地する「荒幡富士特別緑地保全地区」は、「埼玉県狭山丘陵いきものふれあいの里センター」を中心とした雑木林が広がっており、多くの市民の憩いの場として愛されている場所です。

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  • 荒幡富士からの眺め
  • 美しい花を咲かせるヤマツツジ(4月頃)やヤマユリ(7月頃)
  • ボランティアの皆さんが行う保全活動により、四季折々の美しい草花や野鳥、多くの虫たちに会える貴重な場所となっています

埼玉県 所沢市 上山口堀口天満天神社
周辺里山保全地域コース

四季折々の草花、虫や野鳥など
森の住人に出会える貴重な場所

緑豊かな狭山丘陵に立地する「上山口堀口天満天神社周辺里山保全地域」には、「緑のトラスト保全第2号地(狭山丘陵・雑魚入樹林地)」や「トトロの森1号地」等があり、次世代へ身近な緑を残す取り組みにより、良好な自然環境が保たれています。
季節の移り変わりとともに、多彩で多様な生き物との出会いが待っている本コースを、ぜひ1年を通じて楽しんでください。

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  • 木々が影を落とし、気持ちよく歩くことができるコース
  • ボランティアの皆さんが行う保全活動により、四季折々の美しい草花や野鳥、多くの虫たちに会える貴重な場所となっています。
  • クビキリギス
  • ニホンアカガエル
  • マユタテアカネ
  • メスグロヒョウモン
  • ルリビタキ

ガイドのおすすめ

所沢市ガイド 山本和子さん

都心から約30㎞。埼玉県と東京都にまたがる首都圏に浮かぶ「緑の島」、狭山丘陵に位置する「荒幡富士特別緑地保全地区コース」。閑静な住宅街に現れる緑の森からは、木々のざわめきと鳥の声以外は聞こえず、町の喧騒を忘れさせてくれます。山頂からは富士山やスカイツリーなどが望める眺望も魅力。桜や紫陽花、紅葉など四季の移ろいを感じながら一緒に歩いてみませんか。

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埼玉県 横瀬町 花咲山公園コース

~巡礼の道は、健康への道~
武甲山・秩父山系を一望できるコース

和歌の奥義を談じ合ったことから、歌を語るお堂「語歌堂」と名づけられた札所五番を出発し、「花咲山公園」へ。花咲山公園はその名のとおり四季折々いつでも花を楽しめるようにと、花木約6000本を植え、整備を進めています。
頂上付近の展望台からは、日本二百名山の一つに数えられる「武甲山」(1304m)や西側の秩父山系、眼下に田園風景という、横瀬町の地形を一望に。武蔵野美術大学と連携した「長椅子」などのアート作品も、ウオーキングに彩りを添えてくれます。

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  • 横瀬町の象徴的な風景(武甲山を臨む)
  • 花咲山公園展望台からの眺め
  • 武蔵野美術大学との官学共同プロジェクトで制作された「贅沢な長椅子」
  • 札所五番「語歌堂」

埼玉県 横瀬町 根古屋城址コース

~巡礼の道は、健康への道~
歴史・文化・天然記念物を巡るコース

根古屋城(ねごやじょう)は戦国時代に築かれた山城で、城址は町指定の史跡。手入れされた針葉樹と苔むした巨石が出迎えてくれます。城址から集落に下り舗装路を少し歩くと、待ち構えるのは樹齢600年を超える「コミネカエデ」(埼玉県指定天然記念物)のある札所八番の西善寺。その後、秩父絹発祥の地・城谷沢の井(しらやさわのい)、武甲山御嶽神社里宮へと続きます。
森林、城址、札所、秩父絹、里宮の神楽という横瀬の歴史、文化、天然記念物を巡る心に残るコースです。

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  • 紅葉の季節にはぜひ訪れたい、札所八番・西善寺
  • 絹布の染色に用いた井戸と言われる「城谷沢の井」
  • 町指定の史跡「根古屋城址」
  • 御嶽神社里宮の神楽殿で毎年4/15、10/1に太々(だいだい)神楽を奉奏する

ガイドのおすすめ

横瀬町ガイド 町田修一さん

花咲山公園は四季を通じて楽しむことができるように多種多様な花木が植えられており、役場の人間としては、道のりすべてが見どころと申し上げたいです。中でも、藤棚の長いトンネルは名所のひとつになること間違いなし。山頂の展望台に到着すると、広い空に武甲山がそびえ、爽快感でいっぱいに。ここで「ヤッホ!」と大きく叫んで日頃の疲れを吹き飛ばし、リフレッシュしてください!

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横瀬町 振興課
0494-25-0114

中部ブロック

石川県 珠洲市 クアの道 鉢ヶ崎コース

新日本歩く道紀行100選シリーズ
水辺の道「クアの道 鉢ヶ崎」認定

鉢ヶ崎は、石川県内でも有数の透明度を誇る海水浴場で、日本の渚・百選に選定された海岸です。
海に近い位置に設計された本コースは、海風を利用します。海水を含んだ海風は、ドイツでは喉や気管支などの呼吸器系のリハビリに使われています。松林と砂浜を交互に歩く“里海コース”、強い海風を弱めて松林の中を散策する“里山コース”があり、歩く方の体力やその日の天気にあったコース設計がなされています。

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  • 水平線の向こうに立山連峰がそびえている
  • 木陰が気持ちよい里山コース

石川県 珠洲市 クアの道 木ノ浦コース

美しい日本の歩きたくなる道500選
新日本歩く道紀行100選シリーズ
絶景の道「能登半島珠洲岬自然歩道」認定

木ノ浦は、奥能登の海と森を存分に感じることができます。森の中ではツバキの回廊があり、長い期間花を楽しむことができます。
また、海に向かって眺望がひらけるポイントも複数あり、心身ともに開放的にしてくれます。
海沿いも通るように設計された本コースは、海風も利用します。海水を含んだ海風は、ドイツでは喉や気管支などの呼吸器系のリハビリに使われています。

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  • 椿の断崖展望台からの眺め
  • ツバキの回廊(見頃:2月下旬〜3月)

ガイドのおすすめ

珠洲市ガイド 道下奈緒美さん 東 丈晴さん

日本海に突き出た能登半島最先端に位置し、三方を海に囲まれた珠洲市。コースはいずれも海洋性気候を活かしたものです。「クアの道 鉢ヶ崎コース」周辺にはホテルやケビンなど、「クアの道 木ノ浦コース」周辺にはコテージ形式の宿泊施設があり、中長期滞在も可能です。

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岐阜県 岐阜市 百々ヶ峰・ながら川ふれあいの森コース

季節の移り変わりを五感で楽しむ自然豊かなコース

岐阜市最高峰の百々ケ峰を有する“ながら川ふれあいの森”を歩きます。豊かな植生から四季折々の素晴らしい風景は一見の価値あり。野鳥の観察スポットやキャンプ場もあり、市民に身近な憩いの場として親しまれています。全長3150mのコースは山の傾斜地を使い、しっかりと運動負荷を上げることができるので、少し体力がついた方のトレーニングに最適。
アレルゲンの少ないきれいな空気を吸いながら、しっかりとストレッチを行い歩きましょう。

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  • キャンプを楽しむことができます(要・事前申し込み)
  • 12000㎡ある「薬木の広場」。ウツギ、クチナシ、サンザシ、ナンテンなど
  • スタート・ゴール地点となる「四季の森センター」
  • 季節によって装いが変わります(11月中旬ごろ)

岐阜県 岐阜市 金華山・長良川・岐阜公園コース

市民から愛される岐阜のシンボルを歩くコース

岐阜のまち中からその雄姿を望むことができる金華山は、“天下布武”の岐阜城を擁する岐阜のシンボル。山麓には戦国時代、岐阜から天下統一を目指した織田信長公が居館を構えたとされています。また、緑豊かな岐阜公園では、各所で心地よい清流のせせらぎが響き渡り市民の憩いの場所となっています。
コースは、金華山、岐阜公園を中心に名所旧跡を巡り、岐阜ならではの歴史や伝統文化が堪能できます。適度な運動強度があるので、運動を始められる方におすすめ。また、ロープウェー山頂駅から岐阜城を回るコースでは、360度の大パノラマを楽しむことが出来ます。

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  • 金華山頂上からは市内を一望に
  • 思わずシャッターを切りたくなるスポットもたくさんあります(ロボット水門)
  • スタート地点となる岐阜公園総合案内所
  • 川原町広場から見る金華山と岐阜城も格別です

ガイドのおすすめ

岐阜市ガイド 巖后顯範さん

清流の国、岐阜市にあるクアの道「金華山・長良川・岐阜公園コース」は、岐阜の中心街から目と鼻の先。身近なところにこんなに良い場所がありました。金華山の自然や長良川の水のせせらぎをたっぷり満喫できます。また、信長公が築いた岐阜城の麓で、歴史や文化に触れることもでき、からだもこころも満たされます。

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岐阜県 関市 制作中、2020年度オープン予定

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岐阜県 飛騨市 飛騨古川 朝霧の森コース

四季折々の装いを五感で感じながら、木漏れ日の森を歩く

「飛騨古川 朝霧の森」コース。その名は、飛騨古川が周囲を北アルプスの支脈に囲まれた盆地で、秋に朝霧がたつ光景が見られ「朝霧たつ都」と呼ばれていることに由来します。本コースは広葉樹と針葉樹の混合林で、植生が非常に豊かです。春はりんごや桃の花が咲き、樹木の緑まぶしい夏、やがて実りの季節を迎え、黄葉したカツラから甘い香りが漂う秋、冬には雪化粧と、四季折々の装いを五感で感じながら、ウオーキングを楽しんで下さい。

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  • 木漏れ日が気持ち良い道が続く
  • ウドの花(8〜9月頃)
  • 果樹園の桃とりんごが、季節ごとの楽しみを与えてくれる
  • 歩きやすく変化に富んだコース
飛騨古川 森林公園コース
飛騨古川 森林公園コース

岐阜県 飛騨市 飛騨古川 森林公園コース

市民が親しむ運動公園を拠点に、針葉樹や広葉樹の森を歩く

飛騨市森林公園を歩くコース。野球や陸上グランドのほか、芝生広場(林間広場)、テニスコート、キャンプ場もあり、市民に身近な運動の拠点として親しまれています。
春から夏は新緑がまぶしく、秋は色とりどりの紅葉の中で虫の音を聴きながら、飛騨の自然を全身に感じることができます。
市街地からのアクセスもよく、日々の健康づくりに活用したいコースです。

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  • キャンプ場としても親しまれている森林公園(建物は炊事場)
  • 針葉樹に囲まれた道
  • 季節によって彩りを変える芝生広場(林間広場)
アルプス展望神秘の森コース
アルプス展望神秘の森コース

岐阜県 飛騨市 アルプス展望神秘の森コース

奥飛騨の自然豊かな高地を歩く
しっかり運動したい人向けのコース

飛騨流葉(ながれは)自然休養園内にあるスキー場を活用した本コースは、奥飛騨の豊かな自然を体験できるコースです。眺望も素晴らしく、眼下に神岡の里山が広がっています。
コースは標高740m〜900mの高地に設定されており、全長3.94kmと、体力に自信がある方向け。コース上に体表面を冷やすことができる木の水槽もあり、クアオルト健康ウオーキングのポイント「冷たくさらさら」を実践、しっかりと運動できます。
また、拠点施設のMプラザには、「流葉温泉ニュートリノ」があり、疲れた体を優しく癒してくれます。

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  • 天気の良い日は北アルプスが見えることも
  • 水を使ってクナイプも体験
  • 頂上からの眺めは一見の価値あり
  • クロモジの匂いを嗅いでリフレッシュ

ガイドのおすすめ

飛騨市ガイド 武藤浩一さん

残雪の北アルプスを望み、林檎や桃の花に囲まれる春。日に日に濃さを増す緑の夏。カツラの甘い香りに包まれる秋。静寂な白銀の世界が広がる冬。四季折々の表情を見せてくれる朝霞の森コースを歩き、そんな森に響き渡るヤッホ! は最高に気持ちイイ。コース周辺には温泉や果樹園、宿泊施設も関わり健康保養地としても最適です。

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飛騨市教育委員会スポーツ振興課 内
飛騨市健康ウオーキングガイド協会
facebookページ
0577-62-8030

岐阜県 白川村 トヨタ白川郷自然學校コース
森の散歩道コース/白谷眺望コース/
展望台コース

世界文化遺産の村で、自然を全身で満喫するコース

標高700m付近に広がる落葉広葉樹(コナラ、クリ、ブナ)を中心とした森の中を歩くコースです。昭和40年代までは炭焼きや桑畑、焼畑、茅場として利用されていたため、その名残の石積を随所に見ることができます。野生動物も野鳥も多く、特に早朝の野鳥の声に癒されることでしょう。春にはカタクリが咲きギフチョウが舞い、夏にはアカショウビンやホトトギスが鳴き、秋は紅葉と虫の声に包まれ、冬は一面の銀世界と、変化に富んでいます。
また、ここでの環境保全の取り組みが、心と身体にやさしい健康増進に最適な環境であることも大きな特徴です。

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  • 森と山に囲まれて佇む、トヨタ白川郷自然學校

ガイドのおすすめ

白川村ガイド 三原ゆかりさん

トヨタ白川郷自然學校には3つのコースがあります。新緑や紅葉の美しさは別格で、森林浴をしたり、草花に触れたり、鳥や獣との出合いも魅力。森の散歩道コースは全長1km強と少なく手軽に楽しめます。しっかり歩くなら白谷眺望コースや展望台コースを。時間はかかりますがヤッホポイントには絶景が待っていますよ!

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静岡県 小山町 須走・富士山眺望コース

日本のこころ 富士山を眺めながら楽しむ

須走・富士山眺望コースは、世界文化遺産に選ばれた富士山を眺めながら歩くことができ、道中は「冨士浅間神社」や「道の駅すばしり」もあり、景観、歴史やグルメも一度に体験できる非常に恵まれたコースです。
コース全体は、ゆるやかな傾斜地なので、あまり体力に自信がない方でもしっかりとした運動効果を期待できます。魅力いっぱいの富士山を楽しみながら心身ともにリフレッシュしましょう。

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  • 四季折々の富士山を眺めることができます
  • 冨士浅間神社で参拝しウオーキングに出かけよう

静岡県 小山町 足柄古道・銚子ヶ淵コース

金太郎ゆかりの地「足柄古道」を散策する

「足柄山の金太郎」ゆかりの地である足柄地区は、駅前を離れ、里山に入ると高い木々に覆われた穏やかな森が現れます。「足柄古道」に沿って流れる渓流のせせらぎを聞きながら歩きます。コース最奥には、静岡県水辺百選の銚子ヶ淵があり、滑水をたたえ森と水の調和が清々しく感じられます。
コース内に、名高い平安時代の武将である「源頼光」と金太郎が初めて対面したとされる「頼光対面の滝」があり、随所で歴史を感じるコースです。

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  • 金太郎の主となる源頼光に初めて会ったとされる伝説の滝
  • コース脇の渓流のせせらぎが気持ち良い

ガイドのおすすめ

小山町ガイド 米山民恵さん

眼前に迫る富士山! 須走・富士山眺望コースは解放感あるコースです。四季折々の景色に気分は晴れ晴れ。須走は“登拝・巡拝・遥拝”の富士山信仰の歴史が残る東口登山道の起点。世界文化遺産の冨士浅間神社を通り富士山に向かい緩やかに歩けます。標高800m付近に咲く日本一大きな“ふじあざみ”や、山椒・黒文字の木々も必見。

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愛知県 岡崎市 制作中、2020年度オープン予定

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三重県 志摩市 横山天空コース

伊勢志摩が誇る絶景「英虞」(あご)湾を一望できるコース

三重を代表する国立公園、“伊勢志摩国立公園”内にある「横山天空コース」は、豊かな森林環境とリアス海岸が織りなす地形が最大の魅力。「英虞(あご)湾」を一望できる横山天空カフェテラス(横山展望台)からの眺めは、まさに天空に舞い上がるかのような感動を味わうことができます。また、カフェ・ミラドール志摩では、地元食材を使ったグルメも楽しめます。
クアオルトの本場・ドイツでは、海水を含んだ海風は呼吸器系の治療で使われます。海に近い本コースでは、海風を活用するウオーキングを体験できるのも特長です。

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  • 横山天空カフェテラス(写真)のほか、さらに上の木もれ日テラス、そよ風テラスから、英虞湾をたっぷり堪能
  • カフェ・ミラドール志摩
  • 横山ビジターセンター
  • コーススタート地点の桜園
    (創造の森横山)
  • 木もれ日が心地よいヒノキ製の木道

三重県志摩市 ともやま公園コース

干潟、海岸、美しい自然を体感

 三方を英虞(あご)湾に囲まれたともやま公園には、ビジターセンター、展望台、キャンプ場など様々な施設があります。干潟では磯の生物が観察でき、エコツーリズムや野外活動プログラムなど様々なアクティビティも行われています。
突き出した半島の左右に海岸がある“次郎六郎海水浴場”では、海に向かって深呼吸を。クアオルトの本場・ドイツでは、海水を含んだ海風は、呼吸器系の治療で使われています。土地の特性を利用し運動効果を高めましょう。

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  • 芝生広場展望台(干潟・展望台コース)
  • お子様、初心者も参加可能なシーカヤックのエコツアー(次郎六郎海水浴場)

ガイドのおすすめ

志摩市ガイド 大山純輝さん

太平洋、伊勢湾、的矢湾、英虞湾が一望できる横山天空コース。国立公園ならではの恵まれた環境を堪能するなら、横山天空カフェテラスなど点在する展望デッキがおすすめです。眼下に広がる桜、緑、紅葉、冬には富士山も望める雄大なパノラマビューは必見。また、コース周辺にアクティビティが充実したともやま公園コースでは、天然温泉や満天の星空を満喫できますよ!

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近畿ブロック

滋賀県 高島市 制作中、2020年度オープン予定

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兵庫県 多可町 エーデルささゆりガルテンコース

南ドイツに似た風景の中でドイツ生まれのウオーキングを

エーデルささゆりガルテンコースは、日本の野山に現れた、南ドイツ・バイエルン地方の建築を思わせる三角屋根デザインの森の小さなホテル“エーデルささゆり”を中心に、周囲の里山や整備されたドイツ風の庭園を活用しています。
ここでの魅力は、樹木や植物が織りなす多様な緑色。芽吹きの春、青々と濃さを増す夏、黄色や茶色で彩られる秋冬と、見飽きることがありません。自然の営みの音だけが流れ、穏やかな時間を楽しむことができるコースです。
※ガルテン(=Garten):ドイツ語の“庭園”

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  • エーデルささゆりは、南ドイツ・バイエルン地方の建物をイメージ
  • 広々とした庭園は、多様な緑の変化に富んで、いつの季節も楽しめる
  • 春に咲く、鮮やかな黄色が美しいミモザ(3月末頃〜4月下旬)
  • コースでもっとも高い位置にある、あづま屋
  • 静かで穏やかなコースは、運動習慣がない方、高齢者の方でも歩きやすい

兵庫県 多可町 なか・やちよの森ヴァルトコース

南ドイツの「黒い森」に似た針葉樹のなかで
ドイツ生まれのウオーキングを

なか・やちよの森ヴァルトコースは、世界的に有名な南ドイツの「黒い森(シュバルツ・ヴァルト)」に似て、美しく管理されている針葉樹のなかを歩きます。高い樹冠の大きな森に守られた穏やかな気候の中を、水音を聞きながら歩き、折り返しになる展望台からは、糀屋ダムの翠明湖や周囲の山々を一望に出来るコースです。
※ヴァルト(=Wald):ドイツ語の“森”

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  • 森の周囲の山々を一望できる、展望台からの眺め
  • 運動効果も高まる、ウッドチップの道
  • 木のベッドで、ゆっくり森と対話
  • 美しい針葉樹の森は、クアオルトの本場・ドイツの「黒い森」に似ている

ガイドのおすすめ

多可町ガイド 橋口若葉さん

なか・やちよの森ヴァルトコースは四季の変化を楽しめることはもちろん、針葉樹がまっすぐと立ち並び、木々の隙間から光が差し込むと、とても気持ちが良いです。ウッドチップの道や、展望台からの絶景、木のベッドなど、ここでしか体験できないことがいっぱいあります。言葉だけでは伝えきれない魅力が満載! 比較的平らな道で歩きやすく、何度来ても飽きないオススメのコースです。

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中国ブロック

岡山県 新見市 新見富士コース

市民が親しむ運動公園を拠点に
新見富士の傾斜を活かしたコース

総合グラウンド・テニスコート・プール・体育館を整備し、市民の皆さんに親しまれている市民運動公園(まんさく運動公園)を拠点に、緑豊かな新見富士を活用するコースです。傾斜のある山道を歩くことで運動効果が期待でき、土や石など地面の変化に富んだ道を全身でバランスを取りながら歩くことで、体幹を鍛えるトレーニングにもなります。
季節によって装いを変える森林の中に身を置くことで、心身ともにリフレッシュしましょう。

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  • ここから山に入っていきます
  • かなり傾斜が強いところもあります
  • 樹木がウオーキングする人を迎えてくれる、緑が気持ちいい景観
  • 新見市民体育館(市民運動公園内)
  • 市民運動公園は、テニスコート、プールなどを備えたスポーツの拠点

岡山県 新見市 満奇洞コース

鍾乳洞の特性を活用する新見市ならではのコース

昭和4年に歌人与謝野鉄幹・晶子夫婦がこの地を訪れ、与謝野晶子が「奇に満ちた洞」と詠んだことから“満奇洞(まきどう)”と呼ばれるようになった、鍾乳洞を活用するコース。夏は涼しく冬は暖かいという特性や、狭い穴をくぐる、薄暗い中を歩くなど、非日常的で五感が刺激を受ける本コースは、新見市ならではといえます。
鍾乳洞から出ると一変、空が開けて太陽の光が満ち、樹木の葉が風に揺れる森に、全身で解放感を感じることでしょう。進むほどに、歩くことが楽しくなるコースです。

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  • スタート地点となる、ふれあいセンター満奇
  • 鍾乳洞“満奇洞(岡山県指定天然記念物)”の入口
  • 鍾乳洞ならではの特性を活かした身体運動が特徴的
  • ふれあいセンター満奇の裏に咲く、可憐なスズラン(5月ごろ)
  • 満奇洞周辺の県立自然公園

ガイドのおすすめ

新見市ガイド 三村幸子さん

春は桜の坂道を、秋は紅葉のトンネル、そして全国唯一の鍾乳洞内を歩く「満奇洞コース」。数億年の時を刻む鍾乳石の姿は幻想的で、水面に落ちる滴の音は、心が癒やされます。感動・癒しにより分泌されるホルモンが自律神経を整え、ウオーキング後には、血圧・脈拍ともに良好な変化を皆さん実感されています。

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九州ブロック

大分県 由布市 大杵社コース

日本でいち早く、ドイツのクアオルトを手本に
まちづくりを志した由布院を歩く

大杵社(おおごしゃ)は、由布院の守護といわれる神をお祀りする宇奈岐日女(うなぎひめ)神社の末社で、草創は本社と同じ数千年前の景行天皇の時代といわれています。大杵社の大杉は、樹齢は1000年以上といわれ、根元の周囲が13.5メートル、高さは35メートルの風格ある佇まいで、国の重要文化財にも指定されています。大杵社コースは、この大杉を目指し、田園風景や由布院盆地を囲む山々を眺めながら、のんびり楽しく歩くことができます。
賑やかな由布院とは異なる、あまり知られていない一面を身体で感じてみてください。

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  • 竹林
  • 大杵社の大杉

ガイドのおすすめ

由布市ガイド 生野敬嗣さん(左)グエン・ホアン・ナムさん

由布院と言えば、温泉地として多くの方に知っていただいていることと思います。「大杵社コース」は、まちの中心部から少し足をのばし、のどかな里山の風景を見ながら、国の天然記念物にも指定されている「大杵社の大杉」を経由するコース。由布院が本来持っている魅力や意外な歴史を知っていただく機会にもなるかと思います。ぜひ、私たちと一緒にウオーキングを楽しみましょう。

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由布市クアオルト推進協議会事務局
(一社)由布市まちづくり観光局
0977-85-8611

宮崎県 延岡市 金堂ヶ池コース

住民の憩いの場「金堂ヶ池」周辺を活用するコース

地域の皆さんに親しまれている西階運動公園の内にある金堂ヶ池周辺を散策するコース。住宅街の近くに位置しますが、公園内はまるで森の中のように自然を満喫できます。園内は舗装されていない土の道で起伏や坂道もあり、十分に運動効果を期待できます。
天気の良い日は、展望台から街を一望でき、多くの住民の皆さんが歩く姿を見ることができる街なか近くのコースです。

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  • 金堂ヶ池
  • スタート地点にある健康遊具。背や脇腹のストレッチなどができる。
  • 公園内は、陸上競技場や野球場等もあり健康増進に寄与
  • 展望台からの眺め

宮崎県 延岡市 須美江コース

海も山も楽しもう!延岡市の魅力が詰まったコース

 スタート地点となる「ビーチの森すみえ」は、森林レクリエーション施設。森の中を楽しみながら歩くことができます。「須美江海水浴場」は、「日本の水浴場88選」に選ばれるほど透明度が高く、白い砂浜が美しい海岸です。
海沿いに設計された本コースは、海風を利用します。海水を含んだ海風は、ドイツでは喉や気管支などの呼吸器系の治療に使われています。山と海を上手に活用し運動効果を高めましょう。

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  • 本コースのスタート地点となる「ビーチの森すみえ」
  • コースの途中で、こんなお楽しみもあります
  • 夏ならぜひ泳ぎたい、須美江海水浴場

ガイドのおすすめ

延岡市ガイド 甲斐 宏明さん

「須美江コース」は、四季折々の里山と、国定公園で快水浴場百選の海岸が同時に楽しめる国内唯一のコース。里山のヤッホポイントからの景色は最高ですし、やまびこもよく響きます。海岸では、心地よい海風や美しく足腰に優しい砂浜が体験できます。コース付近の民宿「紺碧」では、僕が朝どりした魚を使ったクアオルト膳が堪能できます。

お問い合わせはこちら

延岡市民の方:延岡市 健康長寿のまちづくり課
延岡市 健康長寿のまちづくり課
0982-22-7088
市内企業等、および市外・県外の方:延岡観光協会
延岡観光協会
0982-29-2155

よくあるご質問

認定コースはガイドなしでも歩けますか?
コースにはマップなどの標識が立てられています。ひとりで歩くことも可能ですが、まずは、専門ガイドと一緒に歩く自治体の体験ウオーキング等に参加されることをおすすめします。クアオルト健康ウオーキングは、その基本に触れていただくことで運動効果を実感できます。
雨の日はウオーキングできますか?中止のお知らせは?
自治体が主催のウオーキングの場合、警報を基準に開催が決まります。各エリアの窓口までお問い合わせください。小雨や小雪程度であれば、傘や雨具を着てウオーキングを行います。
必要な持ち物(装備)を教えてください。
飲みもの(水分補給用)、タオル、雨具、ポケットティッシュ、治療中の薬。夏場はうちわや虫よけ等をお持ちいただくと快適です。
トイレや水飲み場はありますか?
トイレは出発点にありますので、ウオーキング前にご利用いただくことは可能です。道中には、水飲み場や飲料水の自動販売機が無い場合もございますので、必ず水分補給できる飲みものをご持参ください。
持病があっても歩けますか?
まずはかかりつけのお医者様にご相談ください。ウオーキングしてもいいと許可をいただいた場合、ガイドが安全にご案内いたします。(当日の体調によってはご参加をお断りすることもございます)
クアオルト健康ウオーキングは予約が必要ですか?
実施エリアによって異なります。詳細は各エリアの窓口へお問い合わせください。
クアオルト健康ウオーキング中はどんな服装が適していますか? 靴はどんなものがおすすめですか?
歩きやすく体温の調整がしやすいアイテムの重ね着、歩きやすく滑りにくい靴でおでかけください。ウオーキング中は体表面温度を機器で計測しますので、袖をまくっていただくことがあります。袖をまくりやすく、脱いでも邪魔にならない上着を推奨します。傾斜の激しいコースでは足元をホールドしてくれるハイカットのトレッキングシューズが、いざという時に足首を守ります。専門店でご相談されることをおすすめします。
定員はありますか?
およそ20名程度が定員です。
年齢制限はありますか?
野山を歩くことができる方を対象としています。クアオルト健康ウオーキングは、個人の体力に合わせて行うのが特徴ですが、コースにより状況が異なりますので、詳細は各エリアの窓口へご相談の上、ご検討ください。